Siklus menstruasi yang sehat merupakan tanda yang terlihat dari kesehatan reproduksi wanita. Namun, bagi calon ibu baru, siklus menstruasi dihentikan oleh tubuh, selama beberapa bulan setelah melahirkan. Segera setelah melahirkan, perdarahan postpartum terjadi selama beberapa hari, dan kemudian berhenti. Cukup sering, ada kesenjangan yang cukup besar antara perdarahan postpartum dan periode reguler pertama.
Setelah periode postpartum pertama terjadi, siklus menstruasi mengikuti jadwal yang sangat tidak terduga dan bisa datang lebih awal atau lebih lambat dari biasanya, selama berbulan-bulan. Ini adalah penyebab keprihatinan besar bagi wanita, dan mereka bergegas untuk berkonsultasi dengan dokter mereka. Kabar baiknya adalah mengalami menstruasi yang tidak teratur setelah melahirkan adalah hal yang normal, dan terjadi karena berbagai perubahan hormonal dalam tubuh. Seiring waktu, tubuh menyesuaikan diri dengan rutinitasnya yang biasa, tetapi kerangka waktu untuk proses ini bervariasi dari orang ke orang.
Apakah Haid Tidak Teratur Normal Setelah Lahir?
Pertama dan terpenting, perlu dipahami bahwa melahirkan secara drastis mengubah beberapa hormon dalam tubuh. Oleh karena itu, hormon-hormon yang memastikan periode teratur di antara siklus-siklus menstruasi mengambil tempat di belakang. Sangat normal bagi wanita untuk mengalami perubahan frekuensi dan aliran periode bulanan mereka, pasca melahirkan. Banyak faktor yang menentukan kapan tepatnya tubuh kembali ke rutinitas menstruasi normal.
Alasan Dibalik Siklus Menstruasi Tidak Teratur Setelah Kehamilan
Sejak saat pembuahan, tubuh wanita mengalami banyak perubahan, bersamaan dengan perubahan kadar hormon. Siklus menstruasi yang berubah adalah konsekuensi dari perubahan ini. Beberapa faktor eksternal lainnya juga berperan dalam membuat menstruasi Anda tidak teratur setelah melahirkan.
1. Berat
Wanita cenderung menambah berat badan selama kehamilan dan terus berada di sisi yang lebih tinggi selama beberapa bulan setelah melahirkan. Sebaliknya, beberapa wanita mengalami penurunan berat badan secara drastis, karena pola makan dan tidur yang kurang tepat. Dalam kedua kasus tersebut, berat badan secara langsung mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Berat badan ibu merupakan parameter penting dalam menentukan jangka waktu di mana ia beralih kembali ke rutinitas menstruasi yang normal.
2. Menyusui
Ibu yang menyusui anaknya cenderung berovulasi lebih lambat, setelah melahirkan. Hormon yang bertanggung jawab untuk menginduksi sekresi susu dari kelenjar susu (prolaktin) juga menekan proses ovulasi. Oleh karena itu, selama seorang ibu menyusui bayinya, hormon tersebut tetap aktif beredar dan menghambat proses ovulasi. Hanya ovulasi yang berhasil mencapai puncaknya pada menstruasi, dan oleh karena itu, menstruasi Anda kembali lebih lambat dari biasanya.
3. Perubahan Tingkat Hormon
Tubuh ibu hamil mulai mengubah kadar hormon, untuk mengantisipasi kehamilan. Hormon-hormon ini mempersiapkannya untuk melahirkan, melahirkan, dan menyusui. Sayangnya, kadar hormon tidak kembali normal, tepat setelah melahirkan. Faktor-faktor seperti diet, olahraga, menyusui, jenis kelamin, dan berat badan menentukan kecepatan kembalinya ke tingkat normal. Dalam tawar-menawar, siklus menstruasi menjadi tidak menentu dan tak terduga selama beberapa bulan, sampai hormon menetap.
4. Kondisi Pra-kehamilan
Jika Anda menderita kondisi seperti Endometriosis, PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik), Hipo atau Hipertiroidisme, atau kondisi lain yang menyebabkan atau merupakan akibat dari fluktuasi hormon, Anda mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur setelah kehamilan. Ini terutama jika Anda sudah menghadapi masalah dengan keteraturan siklus menstruasi Anda, sebelum kehamilan.
Diagnosa
Diagnosis menstruasi yang tidak teratur bisa jadi rumit, karena banyak wanita cenderung mengacaukan perdarahan postpartum dengan menstruasi pertama setelah melahirkan. Menstruasi pertama terjadi setelah jeda khas beberapa bulan dari perdarahan postpartum. Siklus tidak teratur setelah periode pertama cukup umum, dan ini bisa berlangsung selama sekitar empat sampai lima bulan. Siklus menstruasi yang tidak teratur di luar periode ini harus dibawa ke dokter untuk mengevaluasi penyebab pasti dari ketidakteraturan ini.
Tips Mengatasi Haid Tidak Teratur
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan ibu baru untuk mengatasi masalah menstruasi yang tidak teratur dan mengembalikan siklus menstruasi mereka ke normal, sedini mungkin.
1. Latihan
Tidak diragukan lagi, merupakan tugas yang menakutkan untuk memulai rutinitas olahraga dengan bayi baru di rumah. Namun, mendorong diri sendiri untuk berolahraga secara teratur sangat penting untuk mengembalikan tubuh ke bentuk sebelum hamil. Berolahraga membantu banyak dalam memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh. Ini juga membantu menjaga berat badan Anda, yang merupakan faktor penting dalam menentukan periode Anda.
2. Diet Sehat
Memiliki pola makan yang sehat dan bergizi, pasca melahirkan, sangat penting dalam memulihkan dan mengisi kembali nutrisi yang hilang selama kehamilan dan persalinan. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan menyediakan mikronutrien yang sangat dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan tubuh. Mereka secara tidak langsung meningkatkan proses menetap setelah melahirkan, dengan memberikan suasana yang tepat untuk memperbaiki ketidakseimbangan hormon.
3. Mengelola Stres
Stres mempengaruhi tubuh dan pikiran. Ibu baru mengalami banyak stres karena kurang tidur, tanggung jawab baru, dan terkadang, perasaan berlebihan yang dipicu oleh peran baru sebagai ibu. Ini secara langsung mempengaruhi kadar hormon, menyebabkan penundaan untuk kembali normal. Cara terbaik untuk memfasilitasi proses penyembuhan tubuh adalah dengan tetap bebas stres dan menghindari kekhawatiran, dengan meminta bantuan orang lain dan membicarakan kekhawatiran Anda dengan mereka.
4. Menghindari Kontrasepsi
Kontrasepsi mengganggu siklus ovulasi dan selanjutnya menunda proses mendapatkan kembali siklus menstruasi normal. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan pengendalian kelahiran lain yang aman yang tidak mempengaruhi keseimbangan hormonal dalam tubuh.
5. Mengkonsumsi Vitamin
Kekurangan vitamin tertentu, seperti Vitamin D, dan Vitamin B dapat menghambat siklus menstruasi, jadi periksakan diri Anda, dan pastikan Anda mengonsumsi suplemen atau makan makanan tinggi vitamin ini, jika memang Anda kekurangan. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan membiarkan sinar matahari pagi meresap ke dalam tubuh Anda, atau memasukkan produk susu ke dalam makanan Anda. Makan kacang-kacangan, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau, untuk dosis harian Vitamin B Anda. Memastikan tubuh Anda sehat dan memiliki jumlah vitamin yang cukup dapat membantu proses pengaturan periode menstruasi.
Menstruasi yang tidak teratur bisa sangat membuat frustasi bagi seorang ibu baru, terutama karena datangnya dengan tingkat ketidakpastian yang tinggi. Memahami alasan biologis yang berbeda di balik fenomena yang sangat alami dan umum ini dapat meyakinkan, terutama bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan.
Baca Juga: Haid Pertama Setelah Seksi C
